いつまでも若く美しく
2013年 12月 11日冬は温浴がオススメですよ
そこで今日は手軽に温浴ダイエットのご紹介
最近はお忙しい方が多く
ついつい手軽なシャワーになりがちですよね
私もその一人ですが(^^!)
一年中シャワーって方!!!スットプ!!!
ゆっくりお風呂に浸かることは健康やダイエットにも
とってもいい体のあらゆる所を温めて活発にしてくれるんです
新陳代謝がよくなり、食欲も減退してくれるとか
あきらめがちな冬のダイエットにもいいですね
温浴ダイエットには、まず長くじっくり浸かりカロリー消費!
目安
40度・・・20分
38度・・・30分
個人差はありますが70~100Kcal消費
25分のウォーキングと同じ値に!
長湯が苦手な方へは
飽きてきたら入浴中のストレッチがオススメ
カロリー消費もアップ!!
入浴剤を利用しての癒し効果もいいですね
温浴は心もカラダもリラックスできることが
最大の魅力なのでまずは、自分のペースで入ることを
お勧めいたします
自宅で簡単にはじめてみませんか
by unreveterre
| 2013-12-11 17:31